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孩子挑食怎么办?试试这 6 个小妙招

时间:2018-06-08     在线预约进入专家答疑区
俗话说得好,家家有本难念的经。但对家长来说,几乎每家都一定会有这本难念的经:让调皮捣蛋的孩子按时吃饭,或是让孩子不挑食、吃点除了快餐零食以外的东西 ...
       俗话说得好,家家有本难念的经。但对家长来说,几乎每家都一定会有这本难念的经:让调皮捣蛋的孩子按时吃饭,或是让孩子不挑食、吃点除了快餐零食以外的东西。
       其实,帮助挑食的宝宝养成营养均衡的膳食习惯,并不是什么不可能完成的任务。为了减少发生在饭点的「武力冲突」,试试下面这 10 个小妙招吧。

 
       1不要和孩子的食欲对着干
       如果孩子确实不饿,一定不要强迫他吃饭。
       当然,也不要用一些「威胁」或是「贿赂」的手段,来强迫孩子吃掉他们不愿意吃的食物。这些做法只会增加孩子对食物的抵抗情绪,甚至会因为这些负面情绪而忽略自己的饥饿感或饱腹感。
       明智的做法是,一次只给孩子盛少量的饭菜,让孩子有机会自己主动要求加饭。

 
       2规律进餐
       养成规律的进餐时间,尽量做到在每天相同的时间段进餐或吃零食。
       同时,应当尽量让孩子在进餐时间喝纯果汁或牛奶,在其它时间喝白水即可。这样能够避免因喝果汁或其它饮料造成饱腹感,影响正常进餐。

 
       3循循善诱而非一蹴而就
       面对陌生的、没有见过的食物,孩子们大多会先观察一段时间后,才会想要咬一小口来尝尝。
       在孩子刚接触陌生食物的时候,多和他们聊聊这些食物的颜色、形状、气味和质感,引起孩子的兴趣,而不要直接说它尝起来有多么的美味。而且,在孩子第一次吃这些食物时,最好要同时搭配他平时爱吃的菜。

 
       4做饭花心思
       在烹饪蔬菜时,可以搭配上孩子平时最喜欢吃的食物。
       切菜时,用一些模具或特殊的工具将食材切成各种各样有趣的形状,还可以注意食材的颜色搭配。孩子喜欢漂亮而有趣的食物。

 
       5、做个好榜样
       努力做一个均衡饮食的父母,这样孩子更有可能跟着父母一样吃各种健康食物。

       6、减少进餐干扰
       在进餐的过程中,关掉电视和其它可能分散孩子注意力的电子设备。这将有助于孩子专心吃饭,避免受到干扰。
       还要注意平时不要让孩子接触到过多糖果或快餐之类的广告,避免引起孩子对这些不健康食品的渴求。

 
       最后要提醒所有家长的是,孩子的饮食习惯不会在一夜之间改变,所以需要家长们保持耐心和持续的引导,来帮助孩子养成良好的饮食习惯。

       温馨提示:
       由于每个人身体情况不同,所以在治疗方法及身体表现上会有细微差别;具体还请到正规医院科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗。如果您看完文章还有疑问,可直接致电我院,联系电话:0510-85778888。
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