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多喝「催奶汤」真的好吗?什么才是真正有效的催

时间:2019-03-22     在线预约进入专家答疑区
白汤并不营养: 白色的汤通常指鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等。这种汤之所以呈乳白色,是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。通常情况下,这种乳白色的汤可能导致产后体重难以恢复 ...
       「催奶汤」真的好吗?
       白汤并不营养: 白色的汤通常指鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等。这种汤之所以呈乳白色,是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。通常情况下,这种乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外,其他营养成分极少,且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤,可能导致产后体重难以恢复,实在算不上健康食品。
  

 
       真正科学有效的催奶法,是「四多一减」。
       总结起来就是:
       多喂、多喝水、多补充优质蛋白、多休息、减压放松。

       一、多喂
       宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法。
       吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素,而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。所以,只要宝宝想吃,就应该喂奶。
 
       二、多喝水
       乳汁中接近 90% 都是水分,所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。
       新妈妈们喝了各种所谓「催奶」的肉汤后,感觉乳房发胀,其实是因为肉汤中有大量水分。
       如果妈妈们选择喝汤,一定要注意清淡、少油、少盐。推荐在等汤冷却后,用勺子撇去上面的一层白色脂肪,加热后再喝,在补充水分的同时,也不会摄入太多脂肪。


 
       三、多吃优质蛋白
       妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶,这些食物能提供大量优质蛋白。
       母乳中的蛋白质含量较高,而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。
 
       四、多休息
       乳汁的合成和分泌受很多激素影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡,而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。新妈妈们应尽力做到规律睡眠,而不是熬夜后第二天又闷头猛睡。
 
       五、减压放松
       妈妈们放松的时候,控制内脏活动的副交感神经相对兴奋,可以促进乳汁分泌。
       年轻的新妈妈刚开始哺乳时,都会有些紧张焦虑,掌握不住技巧也是正常的。家人要对其多一份理解,尽量创造轻松舒适的喂哺环境,不可滥加责怪,以免加重新妈妈们的心理负担,影响乳汁分泌。
 
       温馨提示:
       由于每个人身体情况不同,所以在治疗方法及身体表现上会有细微差别;具体还请到正规医院科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗。如果您看完文章还有疑问,可直接致电我院,联系电话:0510-85778888。
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