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盆骨恢复肌肉训练,把握最近恢复黄金期!

时间:2018-05-10     在线预约进入专家答疑区
骨盆松弛是女性常见但同时也是常被忽略的疾病。女性朋友在经历过怀孕与生产之后,或多或少会出现一些骨盆松弛的症状。建议女性可做骨盆底肌肉训练,可有效增加骨盆底肌肉群强度 ...
        骨盆松弛是女性常见但同时也是常被忽略的疾病。女性朋友在经历过怀孕与生产之后,或多或少会出现一些骨盆松弛的症状。

        骨盆松弛的症状:
        症状可能有腹部下坠感、腹部慢性疼痛、下背痛、子宫脱垂、阴道松弛以致膀胱直肠脱垂,甚至会有如尿失禁等大小便功能异常之产生。
        许多人以为这些是生产过后理所当然的,还有些人默默痛苦忍受了几十年,却不晓得那是可以藉由复健、药物治疗或手术得以改善。女性之骨盆腔内包含膀胱、子宫及直肠等重要器官,骨盆之底部则是由软组织所构成。女性在经历过怀孕及生产后,骨盆会受到直接与间接的伤害。

        生产导致骨盆受到的伤害:
        直接伤害是指怀孕时骨盆器官之变化,加上生产时胎儿通过产道,会对骨盆肌肉(提肛肌群)、结缔组织及括约肌构造(尿道,直肠括约肌)造成直接之撕裂,破坏骨盆整体结构。
        间接伤害是指胎儿通过产道时所造成骨盆组织之极度扩张与拉扯,使阴部神经的末梢纤维断裂,导致骨盆肌肉及括约肌构造失去神经支配,而产生肌力减弱及部份萎缩的现象。

        导致骨盆松弛的原因:
        导致骨盆松弛并与产科有关之危险因子包括多胎生产、自然生产(包括已进入产程之剖腹产)、生产时第二产程时间过长、胎儿过大、以及使用产钳或不正确的真空吸引生产等。
        怀孕与生产对骨盆的破坏是永久的,并不会恢复塬状。反之,随着年纪增长,加上更年期及停经以后身体各部份组织的老化,骨盆松弛之症状将日趋严重。的确有及早预防其恶化之必要。

        如何治疗骨盆松弛?
        无锡和美妇产医院专家建议女性可做骨盆底肌肉训练(凯格尔运动),可有效增加骨盆底肌肉群强度,以预防骨盆松弛及其恶化。为一项安全有效之复健治疗。
        报告指出于产后8週只接受两个月之骨盆底肌肉训练,于1年后仍可保持骨盆底肌肉群强度为对照组的2.6倍,并有效减少尿失禁之发生。进行骨盆底肌肉训练的第一步是要学会如何控制要运用的肌肉,可坐在马桶上解尿时试着中断尿流,也就是憋住放屁时所使用的肌肉,重复数次至熟悉此动作。
        

        当学会如何控制肌肉后,便可正式开始凯格尔运动,先收缩骨盆底肌并维持5-10秒钟,然后放松10秒钟。如此收缩放松重复12-20次。此运动必须每天进行2-3次,且任何情况皆可进行此运动,持续2至3个月才会发挥效用。对于自我训练还是感觉有困难之患者,可使用仪器辅助进行肌电刺激骨盆底肌肉训练。
 
      怀孕及生产对骨盆造成的伤害虽然无法避免,但把握产后的关键时刻,加以调养及进行骨盆功能复健,可加速复塬并预防将来骨盆松弛之发生。
呼吁有骨盆松弛困扰的女性朋友们,别再忍受这样的情况,应尽早请求妇产科专科医师的协助,早期发现致病的危险因子,可以达到预防发病的效果,若是发病时现在也有很好的手术治疗方法可以改善问题,女生们不要因害羞看诊而丧失治疗先机!

        温馨提示:
        骨盆修复对于女生来说很重要,所以一定要及时治疗。如果您想对骨盆修复的办法有更多了解,可以拨打无锡和美妇产医院的专家热线0510-85778888进行免费咨询,我院的专业咨询医生将会为您耐心解答,相信您会得到满意的答复。
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